सर्दियों में करें इन 7 फलों का सेवन, कई समस्याएं रहेंगी दूर,सर्दियों में कौन सा फल खाएं

 सर्दियों में करें इन 7 फलों का सेवन [These 7 fruits are must in winters], कई समस्याएं रहेंगी दूर,सर्दियों में कौन सा फल खाएं

सर्दियां आते ही हम सब अपनी इम्युनिटी मजबूत करने के बारे में सोचने लगते हैं। हम सबको सर्दियों में कुछ ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए ताकि हमारी इम्युनिटी मजबूत बन सके। सर्दियों में हम सबको कुछ गरम चीजो का सेवन करना चाहिए ताकी हमारा शरीर गरम रहे।

 

सर्दियों में जरूर खाए ये 7 फल, आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाते हैं।

 

आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बार में बताएंगे जिनसे आप सर्दियों में भी गरम रह सकते हैं और साथ ही अपनी इम्युनिटी को भी मजबूत कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में जिन से आपकी इम्युनिटी मजबूत हो सकती है

 

#1 अनार का सेवन करें

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सर्दियों में अनार आसानी से मिल जाता है। अनार ना केवल हमारे शरीर में Iron की कमी को पूरा करता है असल में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाता है। अनार का जूस पीने से आपके चेहरे पर प्राकृतिक चमक भी आती है। इसके निरंतर सेवन से आपकी इम्युनिटी भी मजबूत होती है। इसलिए रोज़ाना अनार का सेवन जरूर करें।

 

#2 सेब है फ़ायदेमंद

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सेब भी सर्दियों के मौसम में आसानी से मिल जाता है। सेब एक तो आपके पेट के हाजमे के लिए सही होता है और साथ ही आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाता है। सेब में विटामिन ए, फाइबर और पोटेशियम जैसा सकारात्मक तत्व होते हैं, जो आपकी इम्युनिटी को भी मजबूत करते हैं। इसलिए खाना खाने के बाद रोज़ाना एक सेब जरूर खाना चाहिए।

 
#3 अमरूद का सेवन जरूर करें

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सर्दियों में कई लोग आपको अमरूद का सेवन करने से मना करते हैं, पर आपको पता होना चाहिए की अमरूद के अंदर भरपूर फाइबर होता है जो आपके पाचन को अच्छा रखता है और साथ ही आपकी इम्युनिटी को भी मजबूत करता है।

 

#4 केला है एनर्जी बार

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अक्सर हम लोगो ने सुना होगा की सर्दियों में केला खाने से सरदी जुकम होने का खतरा रहता है। पर आपको क्या ये पता है की केला में भी पोशक तत्व होते हैं जो आपको इंस्टेंट एनर्जी देते हैं और आपकी एनर्जी को बूस्ट करते हैं। इसलिए केला भी आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करता है। इसलिए आप सर्दियों में केला जरूर खाएं।

 

#5 आलूबुखारा का सेवन करें

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आलूबुखारा एंटीऑक्सीडेंट से भरपुर होता है। जिसे खाने से आपकी इम्युनिटी भी बूस्ट होती है। इसलिए आप आलू बुखारा जरूर खाए।

 

#6 संतरा और किनू का सेवन करें

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संतरा और किनू दोनो ही फल विटामिन सी से भरपुर होते हैं। जो आपके शरीर में निर्जलीकरण नहीं होने देते और साथ ही आपकी इम्युनिटी भी बूस्ट करते हैं। इसलिए संतरे के सीजन में आपको संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए।

 

#7 मौसम्बी का सेवन करें

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संतरे और किनू की तरह ही मौसम्बी भी एक विटामिन सी से भरा हुआ फल है। अगर आप नियमित रूप से 1 गिलास जूस का सेवन करते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। जो आपकी इम्युनिटी को भी बूस्ट करता है। इसलिए सर्दियों के सीजन में आप मौसम्बी का सेवन जरूर करें।

 

सुझाव

सर्दियों में घर बेठ कर कुछ न कुछ मसालादार खाने का मन जरूर करता है। पर आप सब खाने से परहेज करें। ताला हुआ खाना तो बिलकुल भी ना खाए ये आपकी इम्युनिटी को कमजोर करते हैं। आप अपनी डाइट में कोई भी एक फ्रूट जरूर शमिल करे। डाइट के साथ साथ नियमित व्यायाम भी करें।

 

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