ठंड के मौसम में क्या-क्या नहीं खाना चाहिए? सर्दी होने पर क्या नहीं खाना चाहिए? जुकाम होने पर क्या नहीं खाना चाहिए? [What should we do not eat in Cold and Cough] [What should we do not eat in Winter]

ठंड के मौसम में क्या-क्या नहीं खाना चाहिए? सर्दी होने पर क्या नहीं खाना चाहिए? जुकाम होने पर क्या नहीं खाना चाहिए? [What should we do not eat in Cold and Cough] [What should we do not eat in Winter]

 

सर्दियां आते ही सब लोग इम्युनिटी की बातें करने लगते हैं। सर्दी में जुकाम,खाँसी, फ्लू आदि होने का खतरा बना ही रहता है। ऐसे में आपको सर्दियों में ख़ासतौर पर अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए। अक्सर लोगो को पता ही नहीं होता कि सर्दियों में हमे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। आज हम आपको बताएँगे कि सर्दियों में आपको क्या नहीं खाना चाहिए। इसलिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिससे आपको जानकारी मिलेगी कि सर्दियों में ऐसी कौन-सी चीजें हैं जिन्हें नहीं खाना चाहिए।

 

 

सर्दी में न खाएं ये चीजें – Foods to avoid in winters in Hindi

आइये देखते हैं वो कौन सी चीजें हैं जिन्हे आपको सर्दियों में खाने से बचना चाहिए।

 

# सर्दी के मौसम में पहले से कटी सब्जियों से करें परहेज [Avoid pre-cut vegetables in the winter season]

 सर्दी के मौसम में पहले से कटी सब्जियों से करें परहेज [Avoid pre-cut vegetables in the winter season]

ये तो हम सभी जानते हैं कि पहले से काट कर राखी सब्जियां बनाने में सुविधा होती है और आपका समय भी बचता है। पर आप ये नहीं जानते होंगे कि पहले से काट कर राखी सब्जियां खाने से आपके शरीर में कोई खास फायदा नहीं होता है। इससे उसमे विटामिन्स और मिनरल्स की मात्रा घट जाती है। इसलिए जब आपको सब्जी बनानी हो तभी सब्जी काटें। और पढ़ें  (सर्दियों में इन 7 फलों का सेवन जरूर करें)

 

# सर्दियों में तला हुआ खाने से करें परहेज [Avoid fried foods in winter]

सर्दियों में तला हुआ खाने से करें परहेज [Avoid fried foods in winter]

सर्दी के मौसम में घर में बैठकर गरमा गरम पराठे और पकोड़े खाना किसे नहीं अच्छा लगता। पर आप नहीं जानते कि ठण्ड में जितना आप मसालेदार और तला हुआ खाएंगे। आपका वजन उतनी ही तेजी से बढ़ेगा। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप सर्दियों में मसालेदार और तले हुए खाने से परहेज करें। बल्कि, इसकी बजाये आपको ह्री पत्तेदार सब्जियां फल और फाइबर वाली चीजें कहानी चाहियें।

 

# सर्दियों में हॉट चॉकलेट से करें परहेज [Avoid Hot Chocolate in Winter]

सर्दियों में हॉट चॉकलेट से करें परहेज [Avoid Hot Chocolate in Winter]

 

सर्दी में हॉट चॉकलेट खाना सभी को पसंद है। पर हॉट चॉकलेट में शुगर की मात्रा भी ज्यादा होती है जिसकी वजह से आपकी दिन भर की कैलोरी में बढ़ोतरी हो जाती है जो आपकी सेहत के लिए बिलकुल भी ठीक नहीं है।

 

 

# सर्दियों में फास्ट फ़ूड से दूरी बनाएं [Stay away from Fast Food in Winter]

सर्दियों में फास्ट फ़ूड से दूरी बनाएं [Stay away from Fast Food in Winter]

सर्दियों में बेशक फ़ास्ट फ़ूड का अपना ही मजा है। पर फ़ास्ट फ़ूड में हाई कैलोरी होती है जो आपकी सेहत के लिए बिलकुल भी सही नहीं है। इसलिए आप फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बिलकुल भी न करें। और पढ़ें (सर्दियों में घर पर बनाएं पिन्नीके लड्डू)

 

# सर्दियों में डेरी उत्पाद का सेवन कम करें [Reduce Dairy Product intake in Winter]

सर्दियों में डेरी उत्पाद का सेवन कम करें [Reduce Dairy Product intake in Winter]

अगर आपको भी ठण्ड बहुत ज्यादा लगती है तो आप भूलकर भी दही,माखन,क्रीम आदि का सेवन न करें।

 

# सर्दियों में नूडल्स खाने से बचें [Avoid Noodles in winters]

सर्दियों में नूडल्स खाने से बचें [Avoid Noodles in winters]

नूडल्स में कार्ब्स और सैचुरेटेड फैट बहुत ज्यादा होता है। इसके अलावा इसमें सोडियम की मात्रा भी ज्यादा होती है जिस कारण आपको प्यास भी ज्यादा लगती है। इसलिए जितना हो सके इनसे दूरी बनाएं।

 

# सर्दियों में पॉपकॉर्न कम खाएं [Eat less Popcorn in Winter]

सर्दियों में पॉपकॉर्न कम खाएं [Eat less Popcorn in Winter]

पॉपकॉर्न सबको पसंद होता है। ये टाइम पास का अच्छा साधन है। पर इसमें हाई कैलोरी और सोडियम होता है। जिसे काम ही मात्रा में खाएं तो अच्छा होगा।

 

सर्दियों के मौसम में आप जो भी खाएंगे वो आपकी सेहत पर दिखेगा। इसलिए आप अच्छा खाना खाएं और अपनी सेहत बनाये। दोस्तों, आपको हमारा ये लेख कैसा लगा इसके बारे में जरूर कमेंट करके बताएं।

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