क्या आप भी परेशान हैं अपने बेली फैट से? कैसे घटाए अपने बेली फैट को? How to reduce belly fat fast

 

क्या मोटापा आपको भी परेशान करता है? तो अब आपको परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। हम आपके लिए लेकर लाए हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन्हे अपनाकर आप बहुत ही जल्दी अपने बेली फैट को काम कर सकते हैं।

 

बेली फैट कम करने के घरेलु नुस्खे-How to reduce belly fat fast

 

मोटापे के साथ बेली फैट घटाना मुश्किल काम है और अगर एक बार वजन कम कर भी लिया तो मैंटेन करना काफ़ी मुश्किल होता है। आप अपनी डेली लाइफ में कुछ बदलाव करके अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं। तो चलिए आपको कुछ टिप्स देते हैं जिनसे आप अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं।

 

1.रात में खाना कम खाए

 

क्या आप जानते हैं की दिन के वक्त हमारी पाचन शक्ति ज्यादा होती है। इसी लिए आप दिन में ज्यादा खाना खायें और शाम 7 बजे के बाद कम खाना खायें।

 

2. रिफाइंड ऑयल ना यूज करें

अगर आप रिफाइंड ऑयल यूज करते हैं तो आज ही इसे खाना बंद करें। रिफाइंड तेल के कम सेवन से आपके पेट की चुर्बी खुद बा खुद कम होने लगेगी। इसके अलावा आप मीठे पेय, पास्ता, ब्रेड, बिस्कुट और तैलीय भोजन खाने से भी बचाएँ।

3. मेथी दाना का उपयोग 

आयुर्वेद के अनुसार आप सबह खाली पेट मेथी दाना का पानी पिए। इसके लिए आपको आधा छोटा चम्मच मेथी दाना रात को ही पानी में भीगोना है और सुबह उठाकर पानी छन कर पी लेना है। और पढ़ें सर्दी-जुकाम और गले में खराश सेहैं परेशान

 

4. त्रिफला का उपयोग करें

अगर आप भी पेट के पचन से परेशान रहते हैं तो आप रात को खाना खाने के बाद हलके गुनगुने पानी में त्रिफला चूर्ण मिलाकर पिए।

 

5. रोज़ाना सैर करें

अगर आप अपने बेली फैट को जल्दी से घटाना चाहते हैं तो आप आज से ही तेज चलना शुरू करें। इस से आपके पेट की चुर्बी बहुत जल्दी कम होगी।

 

6. गरम पानी और अदरक

गरम पानी के साथ अदरक का पाउडर पीने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म सही होता है। अदरक को आप सब्जी या दाल में तड़के के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ओमिक्रोन से खुद को कैसे बचायें?

 

7. इमली का उपयोग

इमली स्वद में खट्टी होती है, पर ये आपके पाचन को ठीक करता है और साथ ही आपके पेट की चर्बी को भी कम करता है।

 

8. गरम पानी का सेवन करें

आयुर्वेदिक विशेषज्ञ के अनुसर अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो जब भी आपको प्यास लगे तो आप गरम पानी का ही सेवन करें। गरम पानी से आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है।

 

9.खाना चबा कर खाओ

खाना चबा कर खाना चाहिए ताकी खाना आसनी से पच सके और साथ ही आपका पचन भी तंदुरुस्त रहे।

 

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