How to Control Diabities-जानिए डायबिटीज (मधुमेह) क्यों होती है, कैसे रखें अपना ख्याल, डायबिटीज (मधुमेह) होने पर क्या खाएं और क्या नहीं?

 

How to Control Diabities-जानिए डायबिटीज क्यों होती है, कैसे रखें अपना ख्याल, डायबिटीज होने पर क्या खाएं और क्या नहीं?

 

डायबिटीज बढ़ने पर क्या करना चाहिए? शुगर लेवल कैसे कम करें? उम्र के हिसाब से शुगर लेवल कितना होना चाहिए? डायबिटीज में कौन कौन से फल खाने चाहिए? डायबिटीज कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
What to do if diabetes progresses? How to reduce sugar level? What should be the sugar level according to age? Which fruits should be eaten in diabetes? What should I eat to reduce diabetes?

डायबिटीज  बढ़ने पर क्या करना चाहिए? शुगर लेवल कैसे कम करें? उम्र के हिसाब से शुगर लेवल कितना होना चाहिए?

डायबिटीज़ (मधुमेह) क्या होती है [What is Diabetes]

डायबिटीज़ (मधुमेह) की बीमारी आज एक आम समस्या बन चुकी है। पर फिर भी ये बहुत खतरनाक बीमारी है। ये बीमारी बच्चे या बड़े किसी को भी हो सकती है। ये समस्या तब होती है जब आपके शरीर शुगर का लेवल बढ़ जाता है। इस समस्या से जड़ से तो नहीं छुटकारा पाया जा सकता, पर आप अपने शुगर लेवल को मेन्टेन रखकर इसे नियंत्रित रख सकते हैं। इस बीमारी का होने का मुख्य कारण आजकल का खानपान और दिनचर्या है। आज इस लेख में हम जानेंगे कि डायबिटीज़ का मरीज़ कैसे अपना ध्यान रखें, डायबिटीज़ के मरीज़ को क्या खाना चाहिए, डायबिटीज़ के मरीज़ को किन चीज़ो के सेवन से बचना चाहिए। और पढ़ें जाने कैसे बिना दवा के ठीक हो सकता है डायबिटीज़ 

Diabetes has become a common problem today. But still, it is a very dangerous disease. This disease can happen to anyone, child or elder. This problem occurs when the level of sugar in your body increases. This problem cannot be got rid of from the root, but you can keep it under control by maintaining your sugar level. The main reason for the occurrence of this disease is today's diet and routine. Today in this article, we will know how a diabetic patient should take care of himself, what a diabetic patient should eat, what a diabetic patient should avoid.

 

डायबिटीज कितने तरह की होती है [How many types of Diabetes are there]

डायबिटीज दो तरह की होती है [There are Two types of Diabetes]

टाइप 1 और टाइप 2 [Type 1 and Type 2]

डायबिटीज कितने तरह की होती है [How many types of Diabetes are there]

 

टाइप 1 डायबिटीज: टाइप 1 डायबिटीज अनुवांशिक तौर पर होती है। मतलब अगर आपकी फॅमिली में पहले से ही कोई इस बीमारी से ग्रस्त है तो आपको होने की सम्भावना बढ़ जाती है। इस तरह की डायबिटीज को टाइप 1 की श्रेणी में रखा जाता है।

जन्म से भी हो सकती है टाइप 1 डायबिटीज ऐसा तब होता है अगर माँ या बाप पहले से डायबिटीज के शिकार हों। पर जन्म के बाद भी बहुत काम उम्र में ये बीमारी हो सकती है। ये एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है। ये इन्सुलिन का कम निर्माण करती है। जिससे हमारे शरीर में शुगर की मात्रा धीरे धीरे बढ़ने लगती है।

Type 1 Diabetes: Type 1 diabetes is genetic. Meaning if someone in your family is already suffering from this disease then your chances of getting it increases. This type of diabetes is classified as type 1.

Type 1 diabetes can also happen from birth. This happens if the mother or father is already a victim of diabetes. But even after birth, this disease can occur at a very young age. This is an autoimmune disorder. It produces less insulin. Due to which the amount of sugar in our body gradually increases.

 

टाइप 2 डायबिटीज: इस तरह की डायबिटीज अक्सर गलत खानपान की वजह से होती है। इस तरह की डायबिटीज का होने का मुख्य कारण देर तक सोना, अधिक वजन बढ़ना, हाई बीपी, नशा करना और ख़राब जीवनशैली की वजह से होता है। इससे धीरे धीरे आपके शरीर में इन्सुलिन की मात्रा कम होने लगती है और आपके शरीर का शुगर लेवल बढ़ने लगता है। और पढ़ें जाने धंसी हुई आँखों का इलाज 

Type 2 diabetes: This type of diabetes is often caused by the wrong diet. The main reason for this type of diabetes is due to sleeping late, excess weight gain, high BP, intoxication and poor lifestyle. Due to this gradually the amount of insulin in your body starts decreasing and the sugar level of your body starts increasing.

 

डायबिटीज के सामान्य लक्षण [Common Symptoms of Diabetes]

डायबिटीज के सामान्य लक्षण [Common Symptoms of Diabetes]

डायबिटीज एक स्थायी बीमारी है जिसका मतलब है कि ये बहुत लम्बे समय तक बानी रहती है। इसे सिर्फ नियंत्रित किया जा सकता है। पर कुछ लोगों को तो पता भी नहीं होता कि वो डायबिटीज के शिकार हो गए हैं ऐसे में वो इसे कैसे रोक सकते हैं। आज हम आपको कुछ लक्षण बता रहे हैं जिनसे आप जान सकते हैं कि कहीं आप भी तो नहीं हैं डायबिटीज के शिकार। और पढ़ें आँखों के अंधेपन से बचने के उपाय 

Diabetes is a permanent disease which means it persists for a very long time. It can only be controlled. But some people do not even know that they have become a victim of diabetes, so how can they stop it. Today we are telling you some symptoms from which you can know whether you are also a victim of diabetes.

 

डायबिटीज के शुरुवाती लक्षण [Early Symptoms of Diabetes]

डायबिटीज टाइप 1 में लक्षण जल्दी दिख जाते हैं लेकिन टाइप 2 डायबिटीज में लक्षण देर से जान पड़ते हैं। आईये देखते हैं वो कौन से लक्षण हैं जिनसे आप डायबिटीज होने का पता कर सकते हैं:

Symptoms appear early in type 1 diabetes, but symptoms appear late in type 2 diabetes. Let us see which are the symptoms by which you can find out if you have diabetes:

 

1. खून में शुगर लेवल बढ़ना:  जब आपके शरीर के खून में शुगर लेवल बढ़ने लगे तो आप सतर्क हो जाएं और तुरंत डायबिटीज टेस्ट कराएं। ब्लड शुगर का बढ़ना ही डायबिटीज का सबसे बड़ा लक्षण है।

Increase in blood sugar level: When the sugar level in the blood of your body starts increasing, then you should be alert and get diabetes test done immediately. High blood sugar is the biggest symptom of diabetes.

 

2. बार बार पेशाब आना: जब आपका शुगर लेवल बढ़ता है तो आपको बार बार बाथरूम जाने के समस्या से झूझना पड़ सकता है। वैसे तो ये समस्या किसी इन्फेक्शन की वजह से भी हो सकती है। पर जब आपको ऐसी कोई समस्या दिखे तो आप अपना शुगर टेस्ट जरूर कराएं। और पढ़ें सरसों का साग है कई बीमारियों का इलाज 

Frequent urination: When your sugar level rises, you may have to deal with the problem of going to the bathroom frequently. By the way, this problem can also be due to an infection. But when you see any such problem, then you must get your sugar test done.

 

3. ज्यादा प्यास लगना: शुगर के मरीज़ को बार बार पेशाब जाने की वजह से प्यास भी ज्यादा लगती है। ज्यादा प्यास लगना टाइप 2 डायबिटीज का लक्षण होता है।

Excessive thirst: Due to frequent urination, the patient of sugar also feels thirstier. Excessive thirst is a symptom of type 2 diabetes.

 

4. भूख ज्यादा लगना: शुगर के मरीज़ का शरीर भोजन को एनर्जी में नहीं बदल पाता है इसलिए उसे हमेशा से ज्यादा भूख लगने की समस्या होने लगती है। और पढ़ें ड्राई फ्रूट्स खाने से होगी भूख शांत 

Excess appetite: The body of a sugar patient is not able to convert food into energy, so he starts having the problem of feeling hungrier all the time.

 

5. वजन कम होना: शुगर के मरीज़ में इन्सुलिन का कम उत्पादन होने की वजह से, मरीज़ को सही मात्रा में एनर्जी नहीं मिल पाती है। इससे धीरे धीरे उसका वजन कम होने लगता है। पर कुछ लोग मोटापे का शिकार भी हो जाते हैं।

Weight loss: Due to the low production of insulin in a diabetic patient, the patient does not get the right amount of energy. Due to this gradually his weight starts decreasing. But some people also become victims of obesity.

 

6. घाव या चोट देर से ठीक होना: ये लक्षण ज्यादातर टाइप 2 डायबिटीज के मरीज़ में देखने को मिलता है। ऐसा शरीर में शुगर लेवल बढ़ने के कारण होता है। और पढ़ें सर्दियों में क्या होना चाहिए आपका डाइट प्लान 

Delayed wound healing: These symptoms are mostly seen in patients with type 2 diabetes. This happens due to the increase in sugar level in the body.

 

इसके अलावा हमेशा थकान महसूस होना, सर दर्द होना,धुंदलापन दिखना, प्राइवेट पार्ट में कमजोरी आना, दिल की धड़कनों का तेज़ होना आदि लक्षण भी हो सकते हैं।

अगर इनमे से कोई भी लक्षण आपको दिखे तो आप अपना डायबिटीज जरूर चेक कराएं।

Apart from this, there may also be symptoms like always feeling tired, headache, blurred vision, weakness in the private part, rapid heartbeat, etc.

If you see any of these symptoms, then you must get your diabetes checked.

 

आइये जानते हैं कि कैसा होना चाहिए डायबिटीज मरीज़ का दिन भर का डाइट चार्ट [Let us know How should be the Diet chart of a Diabetic patient throughout the day]

डायबिटीज मरीज़ का दिन भर का डाइट चार्ट 

 

सुबह उठते ही क्या करें [What do you do when you wake up in the morning]

डायबिटीज मरीज़ की सुबह की शुरुवात एक गिलास पानी में आधा चमच्च मेथी पाउडर मिलाकर पीने से करनी चाहिए। इसके अलावा आप चाहें तो रात भर भिगोकर रखे जौ को सुबह छान कर पी सकते हैं। इसके घंटे भर बाद मरीज़ को शुगर फ्री चाय के साथ नमकीन बिस्किट लेने चाहिए।

A diabetic patient should start the morning by drinking half a teaspoon of fenugreek powder mixed with a glass of water. Apart from this, if you want, you can filter the barley soaked overnight and drink it in the morning. After an hour, the patient should take salty biscuits with sugar-free tea.

 

नाश्ते में क्या खाएं [What to eat for Breakfast]

शुगर का मरीज़ नाश्ते में अंकुरित अनाज और फैट फ्री दूध लें। साथ ही अगर आप एक कटोरी दलिया, ब्राउन ब्रेड भी ले सकते हैं। अगर कुछ भारी खाना चाहें तो बिना तेल के सिके 2 पराठे और दही ले सकते हैं। कुछ देर के बाद आप एक संतरा, सेब या पपीता ले सकते हैं। आप चाहें तो मुठी भर मूंगफली भी ले सकते हैं। और पढ़ें मोटापा है कई बीमारियों की जड़, आज ही दूर भगाएं मोटापा 

Sugar patients should take sprouted grains and fat free milk for breakfast. Also, if you can take a bowl of oatmeal, brown bread. If you want to eat something heavy, then you can take 2 parathas and curd that is roasted without oil. After sometime you can have an orange, apple or papaya. If you want, you can also take a handful of peanuts.

 

दोपहर के खाने में क्या खाएं [What to eat for Lunch]

नाश्ते और दोपहर के लंच से पहले मरीज़ को सलाद का सेवन जरूर करना चाहिए। दिन के भोजन में मरीज़ को 2 रोटी, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी खाना चाहिए। शाम को आप एक कप ग्रीन टी के साथ स्नैक्स ले सकते हैं।

The patient must consume salad before breakfast and lunch. In the diet of the day, the patient should eat 2 roti's, one bowl of lentils, one bowl of vegetables. In the evening you can have a snack with a cup of green tea.

 

रात के खाने में क्या खाएं [What to eat for dinner]

शुगर के मरीज़ को हमेशा हल्का भोजन ही करना चाहिए। सोने से 2 घंटे पहले ही भोजन करले। रात के भोजन में मरीज़ को 2 रोटी और सब्जी लेनी चाहिए। साथ में अगर सलाद हो तो और भी अच्छी बात है।

The patient of sugar should always eat light food. Have food 2 hours before sleeping. In the dinner, the patient should take 2 roti's and vegetables. If you have a salad along with it, then even better.

 

डायबिटीज के मरीज़ को कौन कौन से फलों का सेवन करना चाहिए [Which Fruits should a Diabetic patient consume]

डायबिटीज के मरीज़ को कौन कौन से फलों का सेवन करना चाहिए [Which Fruits should a Diabetic patient consume]

1. केले में कार्बोहायड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए मरीज़ को पूरा केला एक बार में न खाकर आधा केला खाना चाहिए।

2. शुगर के मरीज़ को आधा सेब प्रतिदिन खाना चाहिए। सेब में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है जो आपके पाचन के लिए अच्छा होता है।

3. डायबिटीज के मरीज़ को अमरुद का सेवन भी जरूर करना चाहिए क्युकी इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।

4. नाशपाती का फल भी डायबिटीज का मरीज़ खा सकते हैं।

5. जामुन को शुगर के मरीज़ के लिए औषधि मानी जाती है। ये ब्लड शुगर लेवल को कम करने में सहायक है। इसलिए शुगर के मरीज़ को जामुन का सेवन जरूर करना चाहिए। और पढ़ें स्वस्थ लोग सर्दियों में जरूर करें इन 7 फलों का सेवन 

1. Banana has high carbohydrate content, so the patient should eat half a banana instead of eating the whole banana at a time.

2. A patient of sugar should eat half an apple daily. Apples are rich in antioxidants and fiber which are good for your digestion.

3. Diabetic patients must also consume guava because it contains vitamin A, vitamin C and plenty of fiber which is very good for your health.

4. The fruit of pear can also be eaten by diabetic patients.

5. Jamun is considered a medicine for the patient of sugar. It is helpful in reducing blood sugar level. Therefore, the patient of sugar must consume jamun.

 

डायबिटीज के मरीज़ कौन से फल नहीं खाएं [Which Fruits should not be eaten by Diabetic Patients]

डायबिटीज के मरीज़ कौन से फल नहीं खाएं [Which Fruits should not be eaten by Diabetic Patients]

डायबिटीज के मरीज़ को क्या नहीं खाना चाहिए इस बात का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। कुछ फलों में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है अगर आप इसका ध्यान नहीं देते हैं तो आपकी परेशानी और बढ़ सकती है।

1. एक छोटे से अंगूर के दाने में भी 1 ग्राम कार्बोहायड्रेट होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीज़ को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

2. अंगूर की तरह ही एक चेरी में भी 1 ग्राम कार्बोहायड्रेट होता है। इसलिए शुगर के मरीज़ इसका सेवन न करें।

3. पके हुए अनानास में भी बहुत अधिक मात्रा में शुगर होता है। इसलिए शुगर के मरीज़ इसे खाने से बचें।

4. एक पके आम में भी 20-25 ग्राम कार्बोहायड्रेट होता है। इसलिए मरीज़ को आम के सेवन से परहेज़ करना चाइये।

5. मीठे फलों के जूस का सेवन तो बिलकुल न करें।

6. कुछ सूखे मेवे भी जैसे छुहारे किशमिश आदि का सेवन न करें।

A diabetic patient should be more careful about what not to eat. The amount of sugar in some fruits is very high, if you do not pay attention to it, then your problem can increase.

1. A small grain of grapes also contains 1 gram of carbohydrate. Therefore, diabetic patients should not consume it.

2. Like grapes, a cherry also contains 1 gram of carbohydrate. Therefore, sugar patients should not consume it.

3. Ripe pineapple also contains a lot of sugar. Therefore, sugar patients should avoid eating it.

4. A ripe mango also contains 20-25 grams of carbohydrates. Therefore, the patient should abstain from the consumption of mango.

5. Do not consume sweet fruit juices at all.

6. Do not consume some dry fruits like dry dates, raisins etc.

       

FAQs अक्सर डायबिटीज़ से सम्बंधित पूंछे जाने वाले सवाल

 

प्रश्न1. क्या डायबिटीज के मरीज़ को चावल का सेवन करना चाहिए?

उत्तर: जी नहीं, चावल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है। जिसकी वजह से आपके शरीर में चावल जाते ही वो शुगर में बदल जाता है।

 

प्रश्न2. शुगर लेवल कितना होना चाहिए?

उत्तर: आमतौर पर शुगर का लेवल उम्र के हिसाब से अलग अलग हो सकता है। पर सामान्य तौर पर शुगर का लेवल 90-130 mg/dl अच्छा माना जाता है।

 

प्रश्न3. क्या शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है?

उत्तर: जी हाँ, अगर आप एक अच्छा डाइट प्लान फॉलो करते हैं तो आप भी अपने शुगर लेवल पर कंट्रोल कर सकते हैं।

 

प्रश्न4. क्या डायबिटीज के मरीज़ को दूध सकते हैं?

उत्तर: जी हाँ, पर हमेशा लौ फैट दूध ही लें और कम मात्रा में लें।

 

प्रश्न5. डायबिटीज के मरीज़ को कौन सी दाल नहीं खानी चाहिए?

उत्तर: डायबिटीज के मरीज़ को कुल्थी और उड़द के दाल का सेवन करने से बचना चाहिए।

 

Question 1. Should a diabetic patient have rice?

Answer: No, rice has high glycemic index. Because of which rice gets converted into sugar as soon as it enters your body.

 

Question 2. What should be the sugar level?

Answer: Generally, the level of sugar can vary according to age. But in general, a sugar level of 90-130 mg/dl is considered good.

 

Question 3. Can sugar be controlled?

Answer: Yes, if you follow a good diet plan then you can also control your sugar level.

 

Question 4. Can a diabetic patient have milk?

Answer: Yes, but always take low fat milk and take it in small quantity.

 

Question 5. Which pulse should not be eaten by a diabetic patient?

Answer: The patient of diabetes should avoid taking kulthi and urad dal.

 

डिस्क्लेमर [Disclaimer]

 

अगर आप भी डायबिटीज से परेशान हैं तो आप हमारे बताये गए डाइट प्लान को फॉलो करके उसे कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपको ज्यादा परेशानी हो रही हो तो आप अपने डॉक्टर से समपर्क करें। दोस्तों! आपको हमारी ये जानकारी कैसी लगी इसके बारे में हमे कमेंट करके जरूर बताएं।

If you are also troubled by diabetes, then you can control it by following our mentioned diet plan. If you are having more problems than contact your doctor. Friends! How did you like this information of ours, tell us about it by commenting.

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